Tupler Technik

Die Tupler Technik ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rectusdiastase. 

Ziel der Tupler Technik ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Protektion (Schutz) spielen dabei eine wesentliche Rolle.  

 

Position

Das kontinuierliche Tragen des Diastasis Rehab Splint bewirkt das überdehnte Bindegewebe der Linea Alba dauerhaft angenähert wird. ES befindet sich somit in einer besseren Position für den Heilungsvorgang. Gleichzeitig befinden sich die geraden Bauchmuskeln in einer besseren Position, um ihrer eigentlichen Funktion nachkommen zu können. Während der täglichen Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung bewegen sie sich nun in die richtige Richtung statt nach außen, was die Übungen deutlich spürbarer und effektiver werden lässt. >Um die Bauchmuskeln effektiv kräftigen zu können, müssen sie nah beieinander liegen und sich von vorne nach hinten bewegen. Stehen die Muskelbäuche  auseinander bewegen sie sich nach außen und das Bindegewebe wird zusätzlich in die Breite gedehnt. 

 

 

Protektion 

Zum Schutz des Bindegewebes werden alle Aktivitäten ein- und umgestellt, die es vorwärts oder in die Breite dehnen. Besonders Alltagsaktivitäten wie z.B. Husten, Niesen, Bücken, heben oder der Toilettengang üben Druck und somit eine Dehnung auf das Gewebe aus. Deshalb ist es sehr wichtig einen starken queren Bauchmuskel (M.transversus abdominis) zu haben und diesen im Alltag und Sport bewusst einzusetzen. 

 

Es ist nie zu spät eine bestehende Rectusdiastase in Angriff zu nehmen und zu rehabilitieren. Allerdings müssen sie wissen, das sich eine bestehende Diastase nicht über Nacht verbessert. Je nach Schweregrad, Gewebetyp und Engagement kann es länger oder kürzer dauern. Die gute Nachricht, Konsequenz und Engagement zahlen sich aus! Wenn sie bereit sind kontinuierlich allen 4 schritten der Tupler Technik zu folgen, können schon in den ersten 3 Wochen deutliche Resultate erzielt werden.

 

 

Einsatz

  • bei Frauen
  • bei Männern
  • bei Kindern
  • zur Vorbereitung auf eine Bauch OP
    (z.B. Kaiserschnitt, Nabelbruch, Abdominoplastik, minimal invasive Operationen)
  • zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt
  • Vorbeugung von Narbenhernien in der Bauchgegend